Stress dan Jenis-Jenisnya – Stress adalah respon alami manusia saat menghadapi tekanan atau perubahan keadaan dalam kehidupan (menurut WHO). Tetapi kadang orang hanya berpikir stress itu respon negatif yang timbul karena tekanan tersebut.
Sehingga sering kita atau orang lain sakit atau berantakan, bilangnya “ aku lagi stress”. Padahal respon stress tidak hanya itu saja. Yang membedakan adalah respon kita terhadap tekanan tersebut.
Stress adalah kondisi yang dirasakan seseorang saat menghadapi tekanan atau dalam situasi yang mengharuskan untuk menyesuaikan diri secara cepat. Ada orang yang siap dengan hal itu, tetapi terkadang hal itu membuat kaget atau tidak siap.
Jenis-jenis Stress
Baca Artikel Berikut:
Me Time! Hadiah Untuk Seorang Ibu Rumah Tangga https://sabilulhuda.org/me-time-hadiah-untuk-seorang-ibu-rumah-tangga/
Berdasarkan arahnya, stress ada 2 :
- Eustress atau stress positif yaitu ketika stress membuat kita lebih termotivasi atau lebih terpacu. Eustress bermanfaat memacu kreatifitas, membuat lebih bersemangat, mengispirasi dan juga menyehatkan tubuh. Eustress diperlukan untuk menyelesaikan deadline pekerjaan, mengejar pencapaian tertentu , prestasi dan lain-lain.
- Distress atau stress negatif yaitu ketika kondisi yang timbul Ketika kita tidak mampu melawan tantangan atau menyesuaikan diri dengan perubahan kehidupan. Hal ini menimbulkan hal yang tidak nyaman, kewalahan, cemas bahkan bila berkepanjangan bisa mengganggu kesehatan mental
Dilihat dari lama berlangsungnya, stress negatif atau distress dibagi 2 yaitu;
1. Stress akut atau flight or flight respon
- Merupakan jenis stress yang paling umum di alami
- Stress karena sesuatu hal yang membahayakan atau mendesak., ancaman tertentu , tantangan atau ketakutan
- Gejala umum : muncul gangguan emosional seperti marah, gelisah, depresi , masalah otot pada bagian tubuh tertentu, gangguan pencernaan seperti diare, sakit kepala, sesak napas, nyeri dada.
- Cara menangani stress akut dengan cara menenangkan diri, mengonsumsi makanan yang sehat, bercerita atau curhat kepada orang lain.
- Stress ini biasanya berlansung dalam jangka waktu yang singkat/jangka pendek, mudah tangani, dan bila pemicu stress sudah hilang, maka akan mereda dengan sendirinya.
2. Stress Kronis
– berlangsung lebih lama, bisa berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun
– di sebabkan karena kondisi yang tidak bisa terkontrol misal masalah keuangan, pekerjaan, masalah rumah tangga, trauma masa kecil yang sulit di hilangkan.
– sering di anggap tidak serius, dan menjadi terbiasa, bila tidak di tuntaskan bisa menimbulkan masalah kesehatan maupun emosional.
-untuk mengatasinya di butuhkan perawatan medis dan tehnik manajemen stress yang baik
Baca Juga: Pertemuan Rutin DWP, Tekankan Pentingnya Me Time dan Support System untuk Ibu Pekerja dan IR
Setiap orang mempunyai tekanan hidup yang berbeda-beda, dengan manajemen stress yang baik dan mendekatkan diri kepada Tuhan yang Maha Besar, membuat kita lebih tenang dalam menghadapi tekanan atau tantangan apapun itu.
