Terakhir diupdate: 09 Februari 2026
Sabilulhuda, Yogyakarta – Di tengah ritme kehidupan yang semakin cepat, banyak orang menjalani aktivitas sehari-hari secara terus-menerus tanpa jeda. Mulai dari bangun pagi, bekerja, mengurus keluarga, hingga memenuhi berbagai tuntutan sosial, semuanya dilakukan berulang setiap hari.
Kondisi ini sering kali membuat tubuh dan pikiran kita mengalami kelelahan. Tanpa kita sadari, merawat diri sendiri justru menjadi hal utama yang sering kita abaikan.
Padahal, self care bukanlah sebuah kemewahan, tetapi menjadi kebutuhan dasar yang cukup penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Jika perawatan diri terus kita abaikan dalam jangka panjang, hal ini dapat menyebabkan stres berkepanjangan, kelelahan secara emosional, serta menurunnya kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca Juga: Menjaga Waras Di Tengah Hidup Yang Kian Padat
Baca Juga: Renungan Diri Untuk Para Suami
Merawat Diri Bukan Egois, Tapi Bentuk Kepedulian
Masih banyak orang yang menganggap bahwa meluangkan waktu untuk diri sendiri merupakan tindakan yang egois. Padahal, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Justru dengan merawat diri secara baik, seseorang memiliki energi dan kesiapan yang lebih optimal untuk menjalankan berbagai peran, baik sebagai pekerja, pasangan, orang tua, maupun teman.
Menurut psikolog klinis Dr. Kristin Neff, seorang peneliti di bidang self-compassion dari University of Texas, merawat diri merupakan bagian penting dari upaya mencintai diri sendiri secara sehat.
Ia menjelaskan bahwa individu yang menerapkan self care secara teratur cenderung memiliki kestabilan emosi yang lebih baik dan tidak mudah mengalami kelelahan mental atau burnout.
Sebaliknya, ketika kebutuhan fisik dan mental terus diabaikan, tubuh akan memberikan berbagai sinyal peringatan. Sinyal tersebut dapat berupa kesulitan tidur, emosi yang mudah meledak, sakit kepala, hingga menurunnya kemampuan untuk berkonsentrasi.
Kondisi ini menunjukkan bahwa tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri.
Baca Juga: 13 Mental illness! Gangguan Mental Atau Jiwa
Dampak Merawat Diri bagi Kesehatan Mental dan Hubungan Sosial
Selain menjaga kebugaran fisik, kesehatan mental di tengah rutinitas yang padat sangat di pengaruhi oleh cara seseorang merawat dirinya sendiri. Aktivitas seperti meluangkan waktu untuk menikmati suasana tenang, berjalan santai, atau melakukan hobi yang mereka sukai. Dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan memberikan efek relaksasi pada pikiran.
Menariknya, praktik self care juga berdampak pada kualitas hubungan dengan orang lain. Ketika seseorang merasa lebih tenang dan bahagia, ia cenderung lebih sabar, mampu berempati, serta berkomunikasi dengan lebih baik.
Dengan demikian, merawat diri tidak hanya bermanfaat bagi individu, tetapi juga menjadi faktor penting dalam membangun hubungan sosial yang sehat.
Dilansir dari laman resmi Verywell Mind, menyebutkan bahwa self care terbukti dapat membantu mengurangi stres, menjaga keseimbangan emosi, serta mencegah kelelahan mental yang berlangsung dalam jangka panjang.
Baca Artikel Berikut:
Cinta Pertama Seorang Anak Laki-laki https://sabilulhuda.org/cinta-pertama-seorang-anak-laki-laki/
Baca Juga: Kecemasan Menghabiskan Energi Mental
Cara Sederhana Merawat Diri Di Tengah Kesibukan
luangkan waktu meskipun hanya 15 menit hanya sekedar untuk menikmati secangkir teh tanpa gangguan dan merilekskan badan.
Bisa juga dengan mendengarkan lagu favorit sambil bergoyang, ini akan membuat stress mereda atau cobalah hal hal yang di sukai misalnya menulis jurnal, membaca buku atau bisa juga hanya sekedar berkumpul dengan teman-temannya.
Selain itu, merawat diri juga membantu menjaga kesehatan mental. Momen-momen tenang yang kita ciptakan melalui aktivitas seperti meditasi, membaca, atau sekedar berjalan di taman dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Merawat diri juga harus di sempatkan, terutama bagi kaum ibu-ibu. Melakukan aktivitas sehari-hari yang begitu padat, pasti membuat ibu ibu sangat lelah.
Sempatkanlah walaupun hanya sebentar di tengah tengah melakukan aktivitasnya. Lakukan hal-hal apa saja yang membuat senang dan bisa meredakan stress akibat tekanan kehidupan yang di jalani.
Jadikan merawat diri sebagai jadwal wajib yang harus di lakukan agar stress atau emosi tidak mudah meledak dan mental tetap aman.
Dengan merawat diri secara baik, kita memiliki lebih banyak energi dan kapasitas untuk memberikan yang terbaik bagi pekerjaan dan orang-orang yang kita sayangi.
Di tengah kesibukan yang tak berujung, menjadikan perawatan diri sebagai prioritas adalah investasi berharga untuk kesehatan dan kebahagiaan jangka panjang.
Baca Juga: 7 Rutinitas Self Care yang Bisa Dilakukan di Rumah
Baca Juga: Semakin Pandai Merawat Diri, Tetapi Lupa Dalam Menjaga Diri
