Sabilulhuda, Yogyakarta: Manfaat Rebusan Sereh Untuk Mengatasi Hipertensi – Kalau kita bicara soal bahan alami yang juga dapat menyehatkan, sereh atau serai mungkin bukan hal nama bahan bumbu masakan yang asing bagi kita. Bahan pelengkap masakan dengan aroma yang segar ini ternyata tidak hanya untuk masakan saja.
Tapi juga menyimpan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan, salah satunya dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Mengenal Sereh Dan Kandungan Gizinya
Sereh memiliki nama ilmiah Cymbopogon citratus dan dikenal dengan batangnya yang memanjang serta berwarna hijau agak kekuningan. Selain karena dapat memberi aroma yang khas pada makanan dan minuman, sereh juga mengandung kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita.
Beberapa zat penting yang ada di dalam sereh antara lain vitamin C, vitamin A, zat besi, tembaga, kalsium, asam folat, dan berbagai senyawa antioksidan seperti asam klorogenat. Kombinasi nutrisi tersebut yang membuat sereh dikenal sebagai rempah multifungsi yang mampu menjaga daya tahan tubuh. Dapat melancarkan peredaran darah, dan menurunkan tekanan darah secara alami.
Baca Juga:
Sekilas Tentang Hipertensi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi ketika tekanan darah di dalam pembuluh arteri meningkat secara konsisten. Di dalam istilah medis, tekanan darah yang normal umumnya berada di kisaran 120/80 mmHg.
Jika angka tersebut terus meningkat tanpa terkontrol, maka hipertensi bisa memicu berbagai komplikasi yang serius seperti penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal.
Ada dua jenis utama dari hipertensi:
- Pertama adalah hipertensi primer yaitu hipertensi tanpa penyebab yang pasti, biasanya karena gaya hidup.
- Kedua hipertensi sekunder yaitu hipertensi yang umumnya disebabkan oleh kondisi medis seperti gangguan ginjal atau hormonal.
Faktor resiko penyebab hipertensi yang lain termasuk karena banyak mengkonsumsi garam secara berlebihan, kurangnya aktivitas fisik, stres, obesitas, dan kebiasaan merokok.
Studi Tentang Efektivitas Rebusan Sereh
Beberapa penelitian juga telah membuktikan manfaat dari rebusan sereh ini dalam menurunkan tekanan darah. Salah satu studi yang berjudul “Rebusan Air Sereh Efektif Menurunkan Tekanan Darah pada Penderita Hipertensi” menunjukkan bahwa mengkonsumsi air rebusan sereh dapat menjadi terapi nonfarmakologis yang efektif.
Artinya, cara ini bisa kita jadikan sebagai langkah pertama kali untuk mengontrol tekanan darah sebelum kita mengkonsumsi obat-obatan medis.
Penelitian yang lain juga menyebutkan bahwa dengan terapi rendam kaki dengan air hangat yang dicampur garam dan sereh selama tujuh hari. Kemudian masing-masing 10 menit setiap harinya, hal ini mampu menurunkan tekanan darah pada usia lansia yang hipertensi.
dari kedua hasil studi ini sehingga dapat memperkuat fakta bahwa sereh bukan hanya sebagai bumbu dapur saja. Tetapi juga bisa kita jadikan sebagai ramuan herbal untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Baca Juga:
Cara Membuat Rebusan Sereh Untuk Menurunkan Tekanan Darah
Berikut langkah-langkah yang mudah kita lakukan di rumah:
Siapkan bahan-bahan:
- satu batang sereh dan satu rimpang jahe yang berukuran sedang.
- Bersihkan semua bahan, lalu geprek sereh dan potong kecil-kecil jahe tersebut.
- Kemudian rebus dalam tiga gelas air hingga tersisa sekitar dua gelas.
- Selanjutnya tambahkan sedikit gula aren agar terdapat rasa manis alami.
- Setelah mendidih, biarkan hingga hangat, lalu tuang ke dalam gelas dan minum 1–2 kali dalam sehari.
Minuman ini bisa kamu konsumsi secara rutin, terutama bagi yang sering mengalami tekanan darah yang tidak stabil. Selain dapat membantu menurunkan tekanan darah, kombinasi antara sereh dan jahe juga dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu tubuh terasa lebih bugar.
Langkah Pencegahan Hipertensi Secara Alami
Selain dengan mengkonsumsi rebusan sereh, menjaga gaya hidup sehat juga perlu kamu perhatikan dalam mencegah terjadinya gejala hipertensi.
Beberapa cara yang dapat kamu lakukan antara lain:
- Mengurangi konsumsi garam dan makanan tinggi lemak.
- Rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari.
- Menjaga berat badan yang ideal.
- Menghindari rokok dan alkohol.
- Mengelola stres dengan baik.
- Melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin.
Nah, dengan cara kamu mengkonsumsi yang teratur serta kamu imbangi dengan gaya hidup yang sehat, hal ini bisa menjadi solusi yang secara alami untuk menjaga tekanan darah kamu tetap stabil.
Baca Juga: Sederet Manfaat Kunyit untuk Kesehatan
