Doa Dan Dzikir Ketika Susah Tidur – Susah tidur atau insomnia adalah masalah yang paling sering dialami banyak orang. Penyebabnya beragam, mulai dari stres, kecemasan, hingga gangguan pikiran. Dalam agama Islam, doa dan dzikir menjadi solusi utama untuk mengatasi kegelisahan, termasuk saat kesulitan untuk tidur.
Rasulullah Saw mengajarkan beberapa bacaan doa dan amalan sebelum tidur agar hati menjadi tenang dan terhindar dari gangguan. Artikel ini akan membahas doa-doa mustajab, tata cara, serta manfaatnya menurut ajaran Islam.
Penyebab Susah Tidur dalam Islam
Selain faktor medis, Islam menyebutkan bahwa susah tidur bisa juga disebabkan oleh gangguan hati, seperti rasa khawatir berlebihan atau bahkan gangguan jin. Rasulullah Saw bersabda:
“Jika seseorang terbangun di malam hari dan merasa gelisah, hendaknya ia berdoa: ‘A’udzu bi kalimatillah at-tammati min ghadhabihi wa syarri ‘ibadih.’” (HR. Abu Dawud
Oleh karena itu, menjaga ketenangan hati dengan berdzikir dan berdoa sebelum tidur sangat dianjurkan.
Doa Dan Dzikir Untuk Mengatasi Susah Tidur
1. Membaca Ayat Kursi (Q.S. Al-Baqarah 2:255)
Rasulullah Saw bersabda: “Barangsiapa membaca Ayat Kursi sebelum tidur, Allah akan menjaganya dari gangguan setan hingga pagi.” (HR. Bukhari), Berikut bacaan ayat kursi:
ٱللَّهُ لَآ إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ ٱلْحَىُّ ٱلْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُۥ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَّهُۥ مَا فِى ٱلسَّمَٰوَٰتِ وَمَا فِى ٱلْأَرْضِ ۗ مَن ذَا ٱلَّذِى يَشْفَعُ عِندَهُۥٓ إِلَّا بِإِذْنِهِۦ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَىْءٍ مِّنْ عِلْمِهِۦٓ إِلَّا بِمَا شَآءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ ٱلسَّمَٰوَٰتِ وَٱلْأَرْضَ ۖ وَلَا يَـُٔودُهُۥ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ ٱلْعَلِىُّ ٱلْعَظِيمُ
Arab-latin:
Allāhu lā ilāha illā huw, al-ḥayyul-qayyụm, lā ta`khużuhụ sinatuw wa lā na`ụm, lahụ mā fis-samāwāti wa mā fil-arḍ, man żallażī yasyfa’u ‘indahū illā bi`iżnih, ya’lamu mā baina aidīhim wa mā khalfahum, wa lā yuḥīṭụna bisyai`im min ‘ilmihī illā bimā syā`, wasi’a kursiyyuhus-samāwāti wal-arḍ, wa lā ya`ụduhụ ḥifẓuhumā, wa huwal-‘aliyyul-‘aẓīm
Baca Juga:
Amalan Sunnah sebelum Tidur, Supaya Bernilai Ibadah https://sabilulhuda.org/amalan-sunnah-sebelum-tidur-supaya-bernilai-ibadah/
Artinya:
“Allah, tidak ada tuhan selain Dia, Yang Mahahidup lagi terus-menerus mengurus (makhluk-Nya). Dia tidak dilanda oleh kantuk dan tidak (pula) oleh tidur. Milik-Nyalah apa yang ada di langit dan apa yang ada di bumi. Tidak ada yang dapat memberi syafaat di sisi-Nya tanpa izin-Nya.
Dia mengetahui apa yang ada di hadapan mereka dan apa yang ada di belakang mereka. Mereka tidak mengetahui sesuatu apa pun dari ilmu-Nya, kecuali apa yang Dia kehendaki.
Kursi-Nya (ilmu dan kekuasaan-Nya) meliputi langit dan bumi. Dia tidak merasa berat memelihara keduanya. Dialah yang Maha tinggi lagi Maha Agung.” (QS. Al-Baqarah: 255)
2. Berdoa Ketika Gelisah dan Susah Tidur
Rasulullah Saw mengajarkan doa singkat untuk menenangkan hati:
“Allāhumma bismika amūtu wa aḥyā.” (“Ya Allah, dengan nama-Mu aku mati dan hidup.”) (HR. Bukhari).
3. Membaca Dzikir Penenang Hati
Membaca tasbih (Subhanallah), tahmid (Alhamdulillah), dan istighfar (Astaghfirullah) sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Tata Cara Praktek Doa agar Tidur Lebih Nyenyak
Berwudhu sebelum tidur
Membersihkan diri membantu tubuh menjadi lebih rileks.
Membaca doa dengan khusyuk
Fokus pada makna doa agar hati menjadi lebih tenang.
Tidur dalam posisi miring kanan
Sesuai dengan sunnah Nabi yaitu untuk kesehatan dan keberkahan dalam tidur.
Manfaat Doa dan Dzikir untuk Kualitas Tidur
Hati menjadi lebih tenang
Doa dan dzikir dapat membantu melepaskan kecemasan.
Terhindar dari mimpi buruk
Menjadi perlindungan dari gangguan jin dan setan.
Tidur bernilai ibadah
Jika diawali dengan niat ikhlas, tidur pun akan menjadi berkah.
Susah tidur bukanlah masalah tanpa solusi. Dengan mengamalkan doa dan dzikir sebelum tidur, insya Allah hati akan lebih tenang dan tidur pun lebih nyenyak. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu Anda mendapatkan istirahat yang berkualitas. Aamiin.
Baca Juga: Tiga Doa Malaikat dan Amin Rasulullah
