CARA SEDERHANA MENENANGKAN HATI YANG GELISAH – Pernahkah kamu merasakan hatimu gundah gulana, gelisah tidak jelas? Badan jadi lemas, mau ngapa-ngapain jadi tak bersemangat?Pikiran jadi kemana-mana, overthinking, menangis sendiri.
Pokoknya melow saja bawaannya. Ini seringkali terjadi pada siapapaun. Bisa jadi kamu stress atau perubahanan hormonal, kelelahan dan lain-lain. Apa penyebab dan bagaimana mengatasi keadaan tersebut?
Penyebab Hati Gelisah Tak Menentu dan Ingin Menangis
Penyebab umum dari hati gelisah tak menentu dan ingin menangis antara lain:
1. Stress
Stress karena masalah pribadi, tekanan pekerjaaan atau masalah yang tak kunjung selesai memang bisa memicu hati yang gelisah. Pikiran jadi kemana-mana, rasa khawatir yang timbul dan ketakutan akan hal-hal yang mungkin terjadi membuat hati gelisah.
Kadang pingin berteriak sekencang-kencangnya, supaya sesak di dada hilang. Tapi seringkali hal tersebut tak bisa dilakukan, sehingga tangis yang meledak. Air matapun jatuh bercucuran .
2. Kelelahan fisik dan emosional
Terlalu capek menjalani rutinitas harian terus-menerus seperti ibu rumah tangga, bisa menyebabkan kelelahan fisik sehingga berpengaruh ke emosionalnya.
Apalagi kalau tidak ada support dari anggota keluarga yang lain, maka kelelahan fisik dan emosional menjadi satu,hati jadi sumpek, kadang tangis menjadi ending dari segalanya.
3. Pengaruh hormonal
Pengaruh hormonal biasanya terjadi pada Wanita.disebut mood swing atau perubahan suasana hati. Misalnya menjelang datangnya haid atau PMS (pre menstruasi syndrome), karena kehamilan dan setelah melahirkan.
Pada masa-masa itu sering terjadi fluktuasi hormon, sehingga seorang Wanita terkadang merasa sedih, sakit, gelisah dan ingin menangis.
4.Trauma atau kenangan masa lalu
Kenangan buruk tertama yang menimbulkan trauma di masa lalu, sering terbayang lagi sehingga hal itu menimbulkan perasaan gelisah dan ingin menangis.
5. Merasa sendiri atau tak berdaya
Terkadang dalam kondisi banyak tekanan atau masalah, kita sering merasa sendiri tak ada yang bisa membantu atau merasa tak berdaya atau tak bisa apa-apa, sehingga hal itu membuat ingin menangis.
Cara Meredakan Hati yang Gelisah
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan hati yang sedih dan gelisah antara lain:
1. Mengakui dan Memahami perasaan yang ada
Perlu sekali buat kita untuk mengakui dan menerima apa yang dirasakan saat itu. Dengan pegakuan dan penerimaan tersebut membuat kitab isa berpikir tenanh dan merenungkan apa sebabnya , dan harus bagaimana.
2. Melakukan Teknik Relaksasi:
a. melakukan pernafasan dalam: Duduk tenang sambil menaria nafas lewat hidung yang dalam sampai perut mengembang, tahan sebentar kemudian hembuskan perlahan lewat mulut. Ulangi beberapa kali.
b. Melakukan meditasi ataupun yoga
Dengan melakukan meditasi ataupun yoga akan menenangkan pikiran dan bisa meredakan stress.
3. Mengalihkan perhatian dan melakukan hal yang positif
Hal tersebut bisa dilakukan dengan melakukan hal-hal sebagai berikut:
- aktivitas fisik misalnya olahraga ringan, berjalan-jalan ataupun berenang.
- Bisa juga dengan menulis journal atau diary . menuangkan perasaan atau pikiran kita dalam bentuk tulisan akan membuat hati lebih tenang
- Melakukan aktivitas yang menyenangkan , misalnya mendengarka musik, membaca atau menonton film.
4. Mengelola stress dengan baik
Bisa dilakukan dengan berpikir positif dan bersyukur, menghindari pemicu , istirahat yang cukup dan makan makanan yang sehat dan bergizi
5. Mencari dukungan
Mencari dukungan bisa dengan curhat entah itu dengan keluarga/ teman atau ke ahli professional seperti dokter atau psikolog Setiap orang pasti pernah mengalami hal seperti ini. Jadi jangan merasa rendah diri atau putus asa. Setiap masalah pasti ada jalan keluarnya
