Ketika berpuasa, waktu berbuka adalah waktu yang dinanti-nanti umat Muslim. Setelah setengah hari menahan lapar dan dahaga, menyantap makanan ketika berbuka menjadi terasa sangat nikmat. Tidak hanya nikmat, buka puasa juga bisa menyehatkan jasmani. Berikut cara berbuka yang menyehatkan:
- Buka puasa dengan meminum minuman yang hangat, kurma atau air jeruk manis yang tidak memakai es, dan perlu diketahui bahwa pada waktu itu perut memerlukan banyak gula. Hal tersebut tercantum oleh hadits Nabi sebagai berikut: “Jika berbuka seorang diantaramu, maka berbukalah dengan kurma, sebab di dalamnya mengandung berkah kebaikan, dan jika tidak mendapatinya, maka berbukalah dengan air, karena air itu adalah suci.” (H.R. Ahmad)
- Setelah shalat Maghrib, berbukalah dengan makanan yang banyak mengandung sayuran, jangan terlalu banyak nasi, dan lengkapi makanan dengan protein.
- Kurangi makanan yang berlemak atau bergajih, jika berlebihan maka akan menyulitkan pencernaan dan juga meletihkan kerja usus. Begitu juga dengan penggunaan minyak samin, minyak goreng, ataupun mentega.
- Laksanakanlah shalat Isya’ lalu dilanjutkan dengan shalat tarawih, karena itu juga merupakan sunnah, dan juga bisa membawa kesehatan rohani dan jasmani. Tidak dianjurkan makan lagi setelah salat tarawih, kecuali waktu sahur.
Adapun menurut keterangan Dr. Abdul Aziz Ismail dalam bukunya menyatakan bahwa puasa adalah merupakan suatu pengobatan terhadap penyakit kencing manis (diabetes), tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit ginjal, dan penyakit-penyakit lainnya.
( Nisa )
