Dokter Ungkap Manfaat Sirsak untuk Tekanan Darah & Jantung Sehat

Sabilulhuda, Yogyakarta – Buah sirsak (Annona muricata) dikenal luas sebagai buah tropis berkulit hijau berduri dengan rasa asam-manis yang khas. Di Indonesia buah ini sering dinikmati langsung atau dibuat jus, namun kini sirsak semakin populer karena potensi manfaatnya bagi kesehatan, termasuk kesehatan jantung.

Berikut pembahasan secara lengkap apa hubungan konsumsi buah sirsak dengan kesehatan jantung, berdasarkan penelitian ilmiah, pandangan ahli, hingga tips aman dan efektif agar Anda bisa mendapatkan manfaatnya tanpa resiko berlebihan.

Kenapa Jantung Perlu Diperhatikan?

Penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian terbesar di dunia. Faktor resikonya meliputi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan peradangan dalam tubuh. Maka dari itu, banyak orang mencari makanan yang tidak hanya lezat, tetapi juga bersahabat dengan jantung, termasuk buah sirsak.

Baca Juga: Manfaat Buah Sirsak Dari Cegah Penyakit hingga Jaga Imunitas Tubuh

Nutrisi Buah Sirsak yang Relevan untuk Jantung

Sebelum masuk ke manfaat, penting kita memahami kandungan nutrisi sirsak yang berperan bagi kesehatan kardiovaskular:

1. Manfaat Sirsak Untuk Tekanan Darah

Salah satu hubungan paling kuat antara sirsak dan jantung adalah kemampuannya dalam membantu mengatur tekanan darah, yang sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Melansir data dari kontan.co.id, kalium dalam sirsak membantu tubuh mengeluarkan natrium berlebih dan membantu relaksasi pada pembuluh darah, dua hal penting dalam menjaga tekanan darah normal.

Berdasarkan laporan dari PubMed, sebuah penelitian pada manusia menemukan bahwa konsumsi jus sirsak secara rutin selama tiga bulan dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengkonsumsinya.

Solusi untuk anda:

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, buah sirsak bisa dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat untuk membantu menjaga tekanan darah.

Namun, sirsak tidak boleh menggantikan obat dari dokter. Jika Anda sedang minum obat hipertensi, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsinya secara rutin.

Baca Juga: Kalium dalam Buah Sirsak, Cara Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi

2. Membantu Mengontrol Kolesterol & Risiko Kardiovaskular

Kolesterol tinggi adalah faktor resiko lain dari penyakit jantung. Serat dan flavonoid dalam dapat membantu dalam:

• Menurunkan kolesterol LDL (jahat)
• Meningkatkan kolesterol HDL (baik)
• Memperlambat oksidasi LDL yang dapat memicu aterosklerosis

Walaupun penelitian pada orang sehat tidak menunjukkan penurunan kolesterol yang jelas, peserta dengan kolesterol tinggi justru terlihat mengalami penurunan setelah rutin mengonsumsi sirsak.

Solusi untuk anda:

Buah sirsak bisa menjadi pelengkap dalam pola makan untuk membantu menjaga kolesterol tetap sehat. Namun hasil terbaik tetap didapat dari kombinasi makan rendah lemak jenuh, rutin berolahraga, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala.

3. Kandungan Antioksidan Pada Sirsak Untuk Melindungi Sel Jantung

Antioksidan bekerja sebagai perisai melawan stres oksidatif, proses yang merusak sel jantung dan pembuluh darah. Vitamin C, flavonoid, dan fitokimia lainnya yang terkandung dalam sirsak memberi kontribusi positif dalam mengurangi radikal bebas dalam tubuh.

Cara kerja antioksidan ini sangat penting untuk mencegah inflamasi kronis dan plak di arteri yang sering berujung pada penyakit jantung.

Menurut Pendapat Ahli

Menurut Dr. Supan, ahli nutrisi dari Cleveland Clinic, antioksidan pada buah tropis seperti sirsak dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan menurunkan resiko kerusakan akibat peradangan, yang berkontribusi pada penyakit jantung.

Sementara itu menurut laporan dari berbagai studi di jurnal kesehatan, sirsak mungkin memiliki efek positif dalam mengatur tekanan darah dan profil lipid darah (walaupun hasilnya perlu penelitian lebih lanjut di manusia).

Baca Juga: Kulit Tampak Lebih Muda! Manfaat Antioksidan Buah Sirsak

Resiko & Efek Samping yang Perlu Anda Perhatikan

Walaupun banyak manfaatnya, berikut beberapa hal yang perlu hati-hati saat mengonsumsi sirsak:

• Buah ini hanya bisa membantu kesehatan jantung, tapi bukan menjadi terapi utama. Konsultasikan dengan dokter jika Anda sedang menjalani pengobatan jantung atau hipertensi.

• Konsumsi biji sirsak harus anda hindari karena mengandung senyawa yang berpotensi berbahaya jika tertelan dalam jumlah yang banyak.

• Mengkonsumsi berlebihan dalam jumlah tinggi atau jangka panjang belum cukup diteliti dan dapat menyebabkan komplikasi lain. Terutama jika digunakan bersamaan dengan obat tekanan darah atau gula darah.

Cara Aman Mengkonsumsi Sirsak untuk Jantung

Untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa adanya resiko, berikut tips sederhananya:

• Pilihlah buah yang sudah matang karena masih mengandung nutrisi yang optimal.

• Konsumsi sebagai jus tanpa tambahan gula. Gula tambahan bisa mengurangi manfaat sirsak, terutama bagi orang dengan resiko penyakit jantung atau diabetes.

• Coba variasikan sirsak dalam bentuk smoothie. Campurkan dengan buah lain yang kaya serat, seperti pisang atau apel, agar nutrisinya lebih lengkap dan rasanya makin nikmat.

• Konsultasi dengan dokter jika anda sedang minum obat tekanan darah, riwayat penyakit jantung, atau sedang hamil dan menyusui.

Baca Juga: Sembelit Kronis? Ini Solusi Alami Buah Sirsak untuk Bab Lancar

Ringkasan Sirsak & Kesehatan Jantung

Mengkonsumsi buah sirsak bisa memberi manfaat bagi kesehatan jantung. Buah ini membantu menjaga tekanan darah, mendukung kadar kolesterol, dan melindungi tubuh lewat kandungan antioksidannya.

Walaupun penelitian ilmiahnya masih terus berkembang, sirsak tetap layak dijadikan bagian dari pola makan sehat sehari-hari sebagai pendukung kesehatan jantung.