Sabilulhuda, Yogyakarta – Teh herbal sekarang ini sudah semakin populer sebagai pilihan minuman sehat di tengah gaya hidup modern. Dua yang paling sering dikonsumsi terutama masyarakat Indonesia adalah teh sereh dan teh jahe.
Kedua jenis tersebut mudah kita buat, bahannya tersedia di dapur, serta dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Namun, muncul pertanyaan yang penting: mana yang lebih baik untuk tubuh, teh sereh atau teh jahe? Jawabannya tidak sesederhana memilih salah satu. Karena kedua-duanya memiliki manfaat yang berbeda dan cocok untuk kebutuhan tubuh yang berbeda pula.
Dilansir dari Medical News Today dan Healthline, baik sereh maupun jahe mengandung senyawa bioaktif yang telah diteliti secara ilmiah dan terbukti mendukung kesehatan tubuh secara alami.
Mengenal Teh Sereh dan Teh Jahe Secara Singkat
Teh Sereh
Teh sereh terbuat dari batang sereh (Cymbopogon citratus) yang direbus atau diseduh. Aromanya segar dan juga dapat menenangkan. Sehingga sering dikaitkan dengan efek relaksasi dan pencernaan yang lebih nyaman.
Menurut Verywell Health, sereh mengandung citral, flavonoid, dan senyawa fenolik yang berperan sebagai antioksidan dan anti-inflamasi alami.
Teh Jahe
Teh jahe berasal dari rimpang jahe (Zingiber officinale) yang terkenal dengan rasa yang hangat dan sedikit pedas. Minuman ini populer untuk menjaga daya tahan tubuh dan meredakan keluhan masuk angin.
Dilansir dari Healthline, jahe mengandung senyawa gingerol dan shogaol, yaitu senyawa aktif yang kuat dalam membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem imun tubuh.
- Baca Juga: Tak Disangka! Sereh Punya Manfaat Ini untuk Kesehatan Tubuh
- Baca Juga: Manfaat Minuman Sereh untuk Kembung dan Gangguan Lambung
Perbandingan Kandungan Aktif Teh Sereh dan Teh Jahe
| Kandungan Utama | Teh Sereh | Teh Jahe |
| Antioksidan | Tinggi | Tinggi |
| Senyawa aktif | Citral, flavonoid | Gingerol, shogaol |
| Efek utama | Menenangkan & pencernaan | Menghangatkan & imun |
| Aroma | Segar & ringan | Hangat & tajam |
Manfaat Teh Sereh untuk Tubuh
1. Membantu Menenangkan Pikiran dan Mengurangi Stres
Teh sereh juga memiliki efek relaksasi secara alami. Aromanya membantu menenangkan sistem saraf, sehingga cocok kita minum saat tubuh terasa lelah atau pikiran sedang tegang.
Menurut Dr. Melissa Rifkin, ahli gizi dan kesehatan holistik, sereh memiliki efek ringan pada sistem saraf yang dapat membantu meningkatkan kualitas relaksasi.
2. Mendukung Pencernaan Agar Sehat
Banyak orang yang menggunakan ramuan teh sereh ini untuk meredakan gejala kembung, gas yang berlebih, dan rasa tidak nyaman di lambung. Efek antimikroba alaminya juga dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.
3. Membantu Menjaga Tekanan Darah
Senyawa citral pada sereh juga berpotensi membantu melancarkan aliran darah dan mendukung tekanan darah yang lebih stabil jika kamu mengkonsumsinya secara rutin dan sewajarnya.
Baca Juga: Rutin Minum Sereh, Jahe, Kunyit, Ini Efeknya Bagi Tubuh
Manfaat Teh Jahe untuk Tubuh
1. Menguatkan Sistem Imun
Teh jahe sangat populer untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terutama saat cuaca sedang tidak menentu. Senyawa Gingerol berperan penting sebagai antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.
2. Mengurangi Mual dan Masuk Angin
Teh jahe sering direkomendasikan untuk meredakan mual, termasuk mual saat perjalanan dan rasa tidak enak di perut. Efek hangatnya juga dapat membantu melancarkan pencernaan.
3. Meredakan Nyeri dan Peradangan
Menurut beberapa penelitian yang dilansir Medical News Today, jahe memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri otot dan sendi.
Baca Juga: Tak Disangka, Sereh Bikin Awet Muda dan Asam Urat Reda
Teh Sereh vs Teh Jahe: Mana yang Lebih Cocok untuk Kamu?
Pilih teh sereh jika kamu sedang:
- Mudah stres dan sulit tidur
- Sering mengalami perut kembung
- Ingin minuman ringan tanpa rasa pedas
Pilih teh jahe jika kamu:
- Sering masuk angin atau flu
- Membutuhkan efek hangat untuk tubuh
- Mengalami mual atau nyeri sendi
Bolehkah Mengkombinasikan Teh Sereh dan Teh Jahe?
Jawabannya: boleh, bahkan dianjurkan. Kombinasi sereh dan jahe dapat memberikan manfaat ganda yang menenangkan sekaligus juga dapat menghangatkan tubuh.
Menurut ahli herbal tradisional Indonesia, kombinasi ini sering kali banyak orang yang menggunakan untuk:
- Menjaga stamina
- Mengurangi stres
- Membantu tidur lebih nyenyak
Baca Juga: Manfaat Rebusan Sereh Untuk Mengatasi Hipertensi
Cara Menyeduh Teh Sereh Jahe yang Praktis
Bahan:
- 1 batang sereh (geprek)
- 2 iris jahe segar
- 400 ml air
- Madu secukupnya (opsional)
Cara membuat:
- Rebus sereh dan jahe selama 15 menit
- Saring dan diamkan hingga hangat
- Tambahkan madu sesuai selera
- Minum 1 gelas sehari, terutama malam hari.
Catatan Keamanan Konsumsi
Menurut para ahli, konsumsi teh sereh dan teh jahe aman jika tidak berlebihan. Tapi:
- Ibu hamil sebaiknya berkonsultasi ke dokter
- Bagi penderita gangguan lambung akut perlu membatasi jahe
Teh Sereh atau Teh Jahe?
Tidak ada yang lebih unggul secara mutlak. Teh sereh dan teh jahe memiliki manfaat berbeda dan saling melengkapi. Tapi yang penting adalah menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan kondisi kesehatan kamu.
Jika kamu minum secara rutin dan bijak, keduanya bisa menjadi solusi alami untuk menjaga kesehatan tanpa efek samping yang berarti.
