Sabilulhuda, Yogyakarta – Perut kembung, rasa penuh setelah makan, hingga nyeri ringan di lambung adalah keluhan yang sering dialami banyak orang. Masalah ini bisa muncul akibat pola makan yang tidak teratur, stres, konsumsi makanan berlemak, atau gangguan pencernaan.
Menariknya, solusi alami untuk mengatasi kondisi tersebut sering kali tersedia di dapur rumah. Salah satunya adalah sereh, bahan herbal yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional terutama di Asia, termasuk Indonesia.
Tak hanya aromanya yang dapat menenangkan, sereh juga memiliki manfaat untuk kesehatan pencernaan, terutama dalam membantu mengatasi kembung dan gangguan lambung secara alami.
Mengenal Sereh dan Khasiatnya bagi Lambung
Sereh atau serai (Cymbopogon citratus) adalah tanaman herbal aromatik yang kaya senyawa aktif seperti citral, flavonoid, dan senyawa fenolik. Zat-zat ini dikenal memiliki efek seperti antiradang, antimikroba, serta mampu menenangkan saluran pada pencernaan.
Dilansir dari Medical News Today, sereh telah lama digunakan sebagai obat herbal untuk meredakan gangguan pada pencernaan, termasuk kram perut, gas yang berlebih, dan rasa tidak nyaman di lambung.
Dalam praktik tradisional, sereh sering kali diseduh menjadi minuman hangat untuk membantu tubuh kembali rileks setelah makan berat.
- Baca Juga: Tak Disangka! Sereh Punya Manfaat Ini untuk Kesehatan Tubuh
- Baca Juga: Tak Disangka, Sereh Ternyata Baik untuk Kesehatan Jantung
Kenapa Lambung Bisa Kembung dan Tidak Nyaman?
Sebelum membahas manfaatnya lebih jauh, penting memahami penyebab umum dari kembung dan gangguan pada lambung:
- Produksi gas yang berlebih akibat fermentasi pada makanan
- Pencernaan yang melambat
- Stres dan rasa cemas yang berlebih
- Pola makan yang terburu-buru
- Mengkonsumsi makanan pedas, berlemak, atau asam
Di sinilah manfaat minuman sereh untuk pencernaan mulai terasa, karena sifatnya dapat membantu meredakan otot saluran cerna dan memperbaiki proses pencernaan.
Kandungan Aktif Sereh yang Bermanfaat untuk Pencernaan
Berikut ringkasan senyawa penting dalam sereh dan fungsinya bagi lambung:
| Kandungan Aktif | Manfaat untuk Lambung |
| Citral | Mengurangi peradangan & gas |
| Flavonoid | Menenangkan dinding lambung |
| Antioksidan | Melindungi sel pencernaan |
| Senyawa antimikroba | Menekan bakteri penyebab gangguan |
Kombinasi senyawa ini yang menjadikan sereh sebagai minuman herbal alami untuk lambung yang aman kita konsumsi sehari-hari.
Baca Juga: Rutin Minum Sereh, Jahe, Kunyit, Ini Efeknya Bagi Tubuh
Manfaat Teh Sereh untuk Mengatasi Kembung
1. Membantu Mengurangi Gas Berlebih
minuman sereh dapat membantu merelaksasi otot-otot saluran cerna sehingga gas yang terperangkap dapat keluar dengan lebih mudah.
Menurut Verywell Health, sifat karminatif pada sereh dapat membantu mengurangi rasa penuh dan tekanan di perut.
2. Menenangkan Lambung yang Iritasi
Efek anti-inflamasi pada sereh berperan dalam meredakan iritasi ringan pada dinding lambung akibat asam lambung atau makanan tertentu.
3. Membantu Pencernaan Lebih Lancar
Minuman sereh juga dapat merangsang produksi enzim pencernaan yang membantu tubuh untuk memecah makanan dengan lebih baik.
4. Mengurangi Mual dan Rasa Tidak Nyaman
Aroma khas pada sereh juga dapat membantu meredakan rasa mual, terutama setelah makan berlebihan.
Baca Juga: Tak Disangka, Sereh Bikin Awet Muda dan Asam Urat Reda
Minuman Sereh Untuk Mengatasi Gangguan Lambung
Bagi kamu yang sering mengalami gangguan lambung ringan, minuman sereh untuk asam lambung ringan bisa menjadi pilihan alami sebelum beralih ke obat-obatan.
Menurut Dr. Melissa Rifkin, ahli gizi dan kesehatan holistik, minuman herbal seperti minuman sereh dapat membantu menenangkan sistem pencernaan. Sekaligus juga dapat mengurangi respon stres yang sering memperburuk gangguan pada lambung.
Cara Membuat Minuman Sereh yang Aman dan Efektif
Bahan:
- 2 batang sereh segar
- 400 ml air
- Madu (opsional)
Cara membuat:
- Cuci sereh hingga bersih, lalu geprek.
- Rebus sereh dalam air selama 15 menit.
- Saring dan biarkan sampai hangat.
- Tambahkan madu bila perlu.
Aturan minum:
- 1 gelas setelah makan
- Maksimal 2 gelas per hari
Metode ini sangat efektif sebagai cara alami untuk mengatasi perut kembung tanpa efek samping berat.
Baca Juga: Manfaat Rebusan Sereh Untuk Mengatasi Hipertensi
Waktu Terbaik Minum Teh Sereh
- Setelah makan berat dapat membantu mencegah kembung
- Sore atau malam hari dapat menenangkan lambung dan pikiran
- Saat perut terasa penuh atau tidak nyaman
Hindari mengkonsumsinya saat perut benar-benar kosong jika kamu memiliki lambung sensitif.
Siapa yang Perlu Berhati-hati?
Meskipun tergolong aman, beberapa kondisi tertentu perlu perhatian secara khusus seperti:
- Ibu hamil
- Penderita gangguan ginjal
- Orang dengan riwayat alergi herbal
Sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis sebelum konsumsi secara rutin.
Ringkasan Manfaat Teh Sereh untuk Lambung
- Meredakan kembung
- Menenangkan lambung
- Membantu pencernaan
- Mengurangi mual
- Solusi alami & terjangkau
Tak heran jika manfaat teh sereh untuk pencernaan kini semakin banyak di cari dan menjadi tren gaya hidup sehat alami.
Solusi Praktis untuk Masalah Pencernaan Sehari-hari
- Perut sering terasa penuh setelah makan dengan minum sereh hangat 15–30 menit setelah makan
- Lambung tidak nyaman karena stres, minum sereh + istirahat cukup + makan perlahan
- Kembung berulang dengan rutin konsumsi sereh 3–4 kali seminggu
Dengan cara serti minum teh sereh secara teratur, kamu bisa membantu pencernaan bekerja lebih optimal. Minuman sereh bukan hanya minuman tradisional, tetapi juga bisa menjadi solusi alami untuk gaya hidup sehat.
