Sabilulhuda, Yogyakarta: 7 Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan Tubuh – Air kelapa muda sudah lama dikenal sebagai minuman alami yang dapat menyegarkan dan menyehatkan. Selain karena rasanya yang manis, kandungan nutrisinya yang membuat air kelapa muda ini disebut sebagai nature’s sports drink.
Di dalamnya terdapat elektrolit, vitamin, mineral, serta antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk menjaga keseimbangan cairan dan daya tahan.
Berikut ini beberapa manfaat yang luar biasa dari air kelapa muda bagi kesehatan, lengkap dengan cara mengkonsumsinya agar hasilnya maksimal.
Beberapa Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan
1. Mengatasi Dehidrasi dan Mengembalikan Elektrolit Tubuh
Air kelapa muda mengandung elektrolit yang alami seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium. Nutrisi ini dapat membantu untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat aktivitas berat, diare, atau cuaca saat panas.
Baca Juga:
6 Jenis Manfaat Jantung Pisang Untuk Kesehatan https://sabilulhuda.org/6-jenis-manfaat-jantung-pisang-untuk-kesehatan/
Cara mengkonsumsi:
- Minum satu hingga dua gelas setelah berolahraga atau saat merasa lelah. Kemudian tambahkan sedikit garam untuk membantu penyerapan elektrolit yang lebih cepat.
Dari penelitian dalam Journal of Physiological Anthropology (2016) membuktikan bahwa air kelapa muda mampu melakukan rehidrasi yang lebih baik dibandingkan dengan minuman isotonik komersial.
2. Dapat Menurunkan Tekanan Darah
Bagi penderita hipertensi, air kelapa muda bisa menjadi solusi yang alami. Kandungan kalium yang ada di dalamnya juga dapat membantu dalam menetralkan efek natrium berlebih yang menyebabkan tekanan darah tinggi.
Cara konsumsi:
- minum satu gelas setiap pagi tanpa ada tambahan gula.
Menurut West Indian Medical Journal (2005), dengan mengkonsumsi air kelapa muda ini secara rutin dapat menurunkan tekanan darah sistolik pada penderita hipertensi.
3. Mengontrol Gula Darah
Air kelapa muda juga memiliki indeks glikemik yang rendah dan mengandung asam amino serta serat yang dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
Cara konsumsi:
- Cukup kita minum satu gelas tanpa gula, dua hingga tiga kali dalam seminggu.
Sebuah penelitian dalam Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine (2015) menemukan bahwa air kelapa muda dapat menurunkan kadar glukosa darah pada tikus diabetes.
Baca Juga:
6 Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui https://sabilulhuda.org/6-manfaat-buah-pepaya-untuk-kesehatan-yang-jarang-diketahui/
4. Mencegah Batu Ginjal
Air kelapa muda ini ternyata juga bersifat diuretik alami, yang dapat membantu dalam membersihkan saluran kemih dan mencegah pembentukan batu ginjal.
Cara konsumsi:
- Cukup kita minum dua gelas setiap hari selama seminggu, hal ini dapat membantu melarutkan batu berukuran kecil.
Hasil studi di International Journal of Nephrology and Renovascular Disease (2013) menunjukkan bahwa air kelapa dapat mengurangi pembentukan kristal oksalat penyebab batu ginjal.
5. Meredakan Asam Lambung Dan Gangguan Pencernaan
Dengan sifatnya yang alkalis, air kelapa muda dapat menetralkan asam lambung dan membantu meredakan gejala maag.
Cara konsumsi:
- Minum satu gelas sebelum makan.
Sebuah riset dari Indian Journal of Pharmacology (2009) telah menemukan efek untuk melindungi lambung dari air kelapa muda pada tikus uji cobanya.
6. Menurunkan Kolesterol Dan Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan asam laurat di dalam air kelapa muda juga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Cara konsumsi:
- Satu gelas setiap pagi selama sebulan.
Penelitian dalam Food and Chemical Toxicology (2008) menunjukkan air kelapa dapat menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida.
7. Mengatasi Infeksi Saluran Kemih
Air kelapa muda juga memiliki sifat antibakteri yang membantu melawan bakteri penyebab infeksi saluran kemih (ISK) seperti E. coli.
Cara konsumsi:
- Minum satu hingga dua gelas per hari selama infeksi berlangsung.
Penelitian dalam Agroforestry Research Journal (2007) mendukung efektivitasnya dalam melawan patogen penyebab ISK.
Catatan bagi penderita penyakit ginjal kronis atau alergi kelapa, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsinya secara rutin.
Baca Juga: Berbagai Manfaat Buah-buahan
