Sabilulhuda, Yogyakarta: 6 Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui – Pepaya bukan hanya sebagai buah tropis yang manis dan juga menyegarkan. Tetapi buah pepaya ini juga menyimpan segudang nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Buah yang memiliki nama ilmiah Carica papaya ini mengandung kaya akan vitamin C, vitamin A, serat, serta enzim papain.
Dari kombinasi ini yang menjadikannya salah satu buah dengan manfaat kesehatan yang paling lengkap.
Beberapa Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan Tubuh
1. Pepaya Dapat Menjaga Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat utama dari papaya ini adalah membantu dalam menjaga kesehatan jantung. Kandungan antioksidannya, seperti likopen, vitamin C, dan flavonoid, berperan penting dalam melawan peradangan dan mencegah oksidasi kolesterol jahat (LDL).
Proses ini dapat membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah yang bisa memicu penyakit jantung. Sebuah penelitian dalam Journal of Medicinal Food tahun 2015 bahkan menunjukkan bahwa ekstrak pepaya dapat menurunkan kadar kolesterol secara total dan LDL pada tikus dengan kadar kolesterol yang tinggi.
Baca Juga:
Manfaat Kulit Manggis Untuk Kesehatan Jantung Dan Tubuh https://sabilulhuda.org/manfaat-kulit-manggis-untuk-kesehatan-jantung-dan-tubuh/
2. Membantu Mengontrol Gula Darah Dan Diabetes Tipe 2
Selain untuk jantung, pepaya juga bermanfaat bagi orang yang menderita diabetes tipe 2. Kandungan seratnya dapat membantu untuk mengontrol kadar gula darah, sementara enzim papain dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Hasil penelitian yang dimuat dalam Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine tahun 2014 mengungkapkan bahwa ekstrak pepaya mampu menurunkan kadar glukosa darah pada tikus diabetes. Artinya, dengan cara kita mengkonsumsi pepaya secara rutin bisa membantu menstabilkan kadar gula dalam tubuh.
3. Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker Secara Alami
Manfaat lainnya yang tak kalah menarik adalah potensi pepaya dalam mencegah kanker. Likopen dan isotiosianat yang terdapat di dalamnya memiliki sifat antikanker. Yang dapat bekerja dengan menekan pertumbuhan sel kanker dan mengurangi stres oksidatif.
Berdasarkan penelitian dalam Nutrition and Cancer tahun 2013, mengkonsumsi pepaya secara rutin terbukti dapat menurunkan risiko penyakit kanker payudara dan prostat pada hewan percobaan.
4. Membantu Mengatasi Gangguan Pencernaan Dan Maag
Bagi yang sering mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit atau maag, pepaya ini juga bisa menjadi solusi yang alami. Enzim papain dan kandungan seratnya dapat membantu untuk melancarkan pencernaan dan menenangkan lambung.
Dalam European Journal of Gastroenterology and Hepatology tahun 2011 disebutkan bahwa konsumsi pepaya terbukti dapat memperbaiki gejala dispepsia (gangguan pencernaan) dan sembelit pada peserta penelitian.
Baca Juga:
Manfaat Kulit Pisang Untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui https://sabilulhuda.org/manfaat-kulit-pisang-untuk-kesehatan-yang-jarang-diketahui/
5. Mengurangi Peradangan Pada Artritis Dan Asma
Tidak berhenti di situ saja, ternyata pepaya juga punya efek antiinflamasi yang baik untuk penderita artritis dan asma. Kandungan vitamin C dan betakarotennya dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan sendi.
Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Ethnopharmacology tahun 2012 menunjukkan bahwa ekstrak pepaya dapat mengurangi pembengkakan sendi pada hewan uji coba yang mengalami peradangan.
6. Menjaga Kesehatan Mata Dan Mencegah Degenerasi Makula
Betakaroten dan vitamin A yang terkandung di dalam papaya juga dapat membantu dalam menjaga fungsi retina dan mencegah degenerasi makula, yaitu gangguan penglihatan yang sering terjadi akibat penuaan.
Penelitian tahun 2016 yang dipublikasikan dalam jurnal Ophthalmology menyebutkan bahwa asupan betakaroten secara rutin dapat menurunkan risiko gangguan penglihatan terkait usia.
Dengan banyaknya manfaat tersebut, tak heran jika pepaya sering ini disebut sebagai buah super. Mengonsumsi pepaya secara rutin bukan hanya menyegarkan tubuh, tapi juga membantu mencegah berbagai penyakit kronis seperti jantung, diabetes, kanker, dan gangguan pencernaan.
Cara terbaik untuk menikmatinya bisa dengan memakan langsung buah segarnya, mencampurnya dalam salad, atau mengolahnya menjadi jus alami tanpa gula tambahan.
Baca Juga: Berbagai Manfaat Buah-buahan
