Sabilulhuda, Yogyakarta: Lagi Naik Daun! 5 Minuman Rempah yang Kini Jadi Andalan Pemain Padel (Kamu Harus Coba Nomor 4!) – Olahraga padel kini menarik perhatian banyak orang di berbagai negara, termasuk Indonesia. Olahraga yang memadukan unsur tenis dan squash ini menuntut pemainnya untuk memiliki stamina tinggi, refleks cepat, dan fokus tajam. Karena itu, semakin banyak pemain padel memilih minuman rempah Nusantara sebagai sumber energi alami yang menjaga performa mereka tetap optimal di lapangan.
Minuman energi instan memang populer, tetapi pemain padel mulai meninggalkannya. Mereka lebih suka racikan rempah tradisional yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu pemulihan tubuh secara alami. Banyak atlet profesional kini rutin meminum campuran jahe, kunyit, kapulaga, kayu manis, dan pegagan agar tubuh tetap kuat dan tidak mudah lelah.
Baca Juga:
Mengapa Pemain Padel Beralih ke Minuman Rempah?
Pemain padel menggerakkan seluruh tubuhnya sepanjang pertandingan. mereka berlari, memutar badan, dan memukul bola dengan ayunan cepat berulang kali. Gerakan intens ini memicu panas tubuh dan bisa menyebabkan peradangan otot. Untuk mengatasinya, para atlet padel mulai mengandalkan minuman rempah alami sebagai bagian dari rutinitas latihan mereka.
Jahe dan kunyit bekerja aktif sebagai anti-inflamasi alami yang menenangkan otot. Sementara itu, kayu manis membantu menyeimbangkan kadar gula darah agar energi tetap stabil sepanjang pertandingan.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal of Applied Physiology (2015) menemukan bahwa minuman herbal berbasis kurkumin (senyawa aktif pada kunyit) menurunkan stres oksidatif dan mempercepat pemulihan setelah latihan berat.
Penelitian lain di International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism (2018) menjelaskan bahwa antioksidan alami dalam jahe dan kapulaga meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem imun atlet.
1. Jahe: Si Penghangat yang Menjaga Stamina Tetap Stabil
Jahe dikenal luas sebagai rempah serbaguna yang memperkuat daya tahan tubuh atlet. Senyawa gingerol di dalamnya bekerja aktif melancarkan aliran darah, menghangatkan tubuh, dan mencegah otot tegang. Pemain padel yang meminum air jahe hangat sebelum bertanding biasanya merasa lebih ringan bergerak dan tidak mudah kram.
Selain itu, jahe membantu menurunkan kadar asam laktat, sehingga otot bisa pulih lebih cepat setelah pertandingan panjang. Banyak pelatih olahraga merekomendasikan air jahe madu sebagai minuman wajib sebelum latihan berat.
Baca Juga:
2. Pegagan: Rempah Penjernih Pikiran dan Penambah Fokus
Rempah terakhir yang mulai naik daun di kalangan pemain padel adalah pegagan (Centella asiatica). Daun hijau ini terkenal dalam pengobatan tradisional Asia sebagai tonik otak dan peredam stres.
Bagi pemain padel, efeknya luar biasa: pegagan membantu menjaga fokus dan mengurangi ketegangan mental selama pertandingan panjang. Kombinasi pegagan dan madu hutan bahkan dipercaya mampu meningkatkan konsentrasi secara alami.
3. Kayu Manis: Penjaga Energi dan Penyeimbang Fokus
Kayu manis bukan hanya menambah aroma sedap pada minuman, tetapi juga menjaga kestabilan energi tubuh pemain padel. Kandungan cinnamaldehyde di dalamnya mempercepat metabolisme dan memastikan tubuh memiliki pasokan energi yang cukup.
Dengan kadar gula darah yang stabil, pemain bisa tetap fokus dan terhindar dari rasa lelah mendadak. Banyak atlet minum teh kayu manis sebelum pertandingan agar tubuh mereka tetap siaga dan pikiran tetap tenang.
4. Kapulaga: Favorit Para Pemain Padel Profesional
Inilah rempah yang paling banyak disukai — kapulaga! Aromanya yang khas memberi efek menenangkan, sementara kandungan cineole di dalamnya memperlancar pernapasan dan meningkatkan oksigenasi darah.
Pemain padel yang rutin mengonsumsi teh kapulaga melaporkan stamina yang lebih baik dan napas yang lebih panjang di lapangan. Kapulaga membantu mereka tetap fokus, cepat bereaksi, dan tidak mudah kehilangan tenaga di tengah permainan.
Tidak heran, banyak atlet profesional menjadikan minuman kapulaga hangat sebagai bagian dari rutinitas pra-pertandingan mereka.
5. Kunyit: Pahlawan Anti-Inflamasi untuk Pemulihan Cepat
Kunyit menyimpan kekuatan besar melalui kandungan kurkumin yang berfungsi sebagai antioksidan alami. Pemain padel yang rutin mengonsumsi minuman kunyit setelah bertanding merasakan pemulihan tubuh lebih cepat dan nyeri otot berkurang drastis.
Kurkumin juga menekan stres oksidatif akibat aktivitas fisik berat. Banyak pelatih kini menyarankan kombinasi kunyit dan madu sebagai alternatif alami minuman pemulihan yang menyehatkan dan aman tanpa bahan kimia tambahan.
Baca Juga:
Tips Membuat Racikan Minuman Rempah untuk Pemain Padel
Untuk hasil maksimal, minumlah racikan rempah sekitar 30 menit sebelum bertanding atau setelah bermain untuk membantu pemulihan. Campurkan jahe, kunyit, dan kapulaga dalam air hangat atau susu rendah lemak. Tambahkan sedikit madu alami agar rasa lebih lembut dan manfaatnya lebih optimal.
Gunakan bahan rempah lokal yang masih segar. Selain memberikan hasil terbaik untuk tubuh, langkah ini juga mendukung petani rempah lokal yang menjaga keberlanjutan warisan Nusantara.
Rempah-rempah Nusantara telah membuktikan dirinya bukan hanya bumbu dapur, tetapi juga sumber energi alami bagi para atlet modern. Dari jahe yang menghangatkan, kunyit yang memulihkan, hingga kapulaga yang menenangkan napas, setiap jenis rempah menawarkan manfaat luar biasa bagi performa pemain padel.
Kini saatnya para pemain — baik pemula maupun profesional — memanfaatkan keajaiban rempah Nusantara sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Karena kekuatan sejati tak selalu datang dari botol suplemen mahal, tetapi bisa muncul dari segelas minuman alami buatan tangan sendiri.
