| Nyeri haid atau biasa disebut dismenore dalam dunia medis merupakan hal yang lumrah terjadi pada wanita saat menstruasi.Nyeri yang dirasakan pun bisa berbeda-beda. Ada yang terasa biasa saja, sedang, sampai nyeri yang hebat. Nyeri hebat mungkin saja mengganggu bagi beberapa wanita karena bisa menghambat aktivitas sehari-hari. Biasanya ini dirasakan pada awal masa menstruasi. Berikut beberapa cara mudah yang dapat dilakukan untuk mengurangi nyeri haid jika dirasa mengganggu, 1. Melakukan olahraga ringan Beberapa orang mengira bahwa wanita yang sedang menstruasi sebaiknya tidak melakukan olahraga. Padahal olahraga dapat meringankan nyeri haid karena dengan olahraga hormon endorfin (hormon pengurang rasa sakit) dalam tubuh akan terlepas. 2. Mengompres dengan air hangat Mengompres pada bagian perut dengan air hangat atau bantal pemanas dapat membantu meringankan nyeri haid ini terjadi karena saat panas di aplikasikan pada perut otot akan mengendur.Tidak hanya pada perut kompres bisa di aplikasikan pada punggung bagian bawah. Berendam dalam air hangat juga bisa membantu meredakan nyeri. 3. Memijat perut dengan lembut Otot-otot akan menjadi rileks ketika dipijat, sebelum melakukan pemijatan sebaiknya menggunakan minyak atau body lotion. 4. Mengatur pola makan Dikutip dari alodokter.com ketika dalam masa menstruasi dan terjadi nyeri haid dianjurkan mengonsumsi makanan rendah lemak dan kaya serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Mengurangi makanan yang mengandung garam dan minuman yang mengandung kafein serta alkohol bisa menjaga tubuh tetap sehat. 5. Banyak minum air putih Minum air memang tidak secara langsung mengurangi nyeri haid, tapi dengan minum dapat mengatasi perut kembung. Minum air putih yang cukup juga bisa terhindar dari dehidrasi.Menggunakan obat pereda nyeriBanyak jenis obat pereda nyeri yang bisa dibeli di apotek atau toko terdekat seperti Parasetamol. 6. Mengonsumsi minuman herbal Mengonsumsi minuman herbal dapat sangat membantu mengurangi nyeri haid. Apalagi minuman herbal yang hangat seperti jahe atau teh chamomile.*** (Bayu)  BalasTeruskan |
Baca Juga
Rekomendasi untuk kamu
Bulan Muharram merupakan bulan yang Istimewa dalam Islam. Tgl 10 Muharram, disunnahkan untuk puasa Asyura….
Di Bulan Muharram ini , kita disunnahkan untuk melaksanakan puasa Tasua (9 Muharram) dan Asyura(10…
Kekuatan Spiritual di Balik Gerakan Sholat – Sholat merupakan ibadah paling utama dalam Islam, bahkan…
Bacaan Zdikir Dan Do’a Setelah Shalat – Berikut ini bacaan zdikir dan do’a setelah shalat,…
Shalawat Penarik Rizki! Lirik Dan Maknanya – Salah satu shalawat penarik rizki yang begitu dasyatnya…